Les chasseurs de temps 2009 : 2eme semi-marathon

Les chasseurs de temps 2009:  7 km, 14 km, 21 km (seul ou en relais).
20/09/2009 : Ce matin, ceux et celles qui ont pensé « un lapin » me doivent 1 euro :o) , je me lève à 07h30, non sans mettre réveillé plusieurs fois dans la nuit lol
Au programme : le 21 km !!!
Mon deuxième semi-marathon, après celui de Paris en mars 2009
Objectifs : finir en moins de 2h11 et et si possible en 2h06 au moins pour avoir une belle moyenne de 10Km/h, je sais bien compter, n’est ce pas lol
et peut être de me décider à m’inscrire pour le MDP 2010 !!

La journée commence mieux que la dernière fois, à la course du château de Vincennes, où j’avais pris le métro dans le sens contraire et oublié « ma » montre GPS (que j’avais emprunté en plus, la mienne était en réparation) , avec pendant toute la course la petite question : est ce que je l’ai oublié dans mon sac ou dans l’herbe !!!!

IMG_0110

Donc les chasseurs sont lâchés lol, le premier tour se passe pas trop mal, j’essaye de pas dépasser les 10-10.5 Km/h pour pas me griller, j’ai tendance à partir trop vite même si je le sais lol, les km passent sans trop de soucis, je guettai les 2 km car souvent j’ai mal au tibia au bout de 10-15 minutes, mais RAS, ouf (à vérifier mais vers les 70 kg, cela me le fait, et à 69 kg les douleurs n’apparaissent pas).
Les premiers 5 km sont parcourus en 29 minutes donc ça va l
Vers le début du deuxième tour, une coureuse remonte à mon niveau, et reste lol, regarde ma montre 10.5 Km/h , ah tiens je me suis trouvé un lièvre, ou c’est l inverse lol, à l’occasion, je regarde le dossard, : indv, le « ventresard » : vert donc 14 Km. Faut pas que je me grille quand même lol
Pendant un bon bout de temps, on se parle même pas, on garde le même tempo, jusqu’a un vélo en sens inverse l’a presque renversé lol , elle dit, il se gêne pas celui là, la conversation est entamé, lol, on parle un peu, les kilomètres passent plus vite, et on garde un rythme « soutenu », 10,5 -11.
J’espère jusque que je le payerai pas plus tard, mais les jambes et le souffle suivent.
A un moment on entant serrer à droite !!!!! un vélo qui ouvre le chemin au premier des 21 km, si j ai bien tout compris lol, et c’est là qu’elle se rend compte que je fais le 21 lol
Le 14eme km approche, dans les 500 dernier mètres, deux de ses connaissances, se mettent à courir avec elle, je lui souhaite bonne chance pour la fin, et me remercie de l’avoir accompagné, je sais pas son prénom, ni son dossard, juste qu’elle va faire les 20 km de paris, et j’ai même pas penser à faire le sergent recruteur pour CAF lol
Donc file de gauche pour entamer le 3ème tour, 14 km en 1h22 , ça va lol,
Le 14eme km couru en 5:13, ooppss, 11.5 Km/h caramba
Par contre, le 3eme tour a été plus difficile , ai-je trop forcé au deuxième ou bien c’est ke fait de me retrouver seul, je sais pas, il y a plus grand monde, quelques trio et indiv me dépassent, j’en double moi même un ou deux, mais pas plus lol, même du mal à ouvrir ma gourde, que j ai été très content d’avoir d’ailleurs lol
9.5-10 Km/h en moyenne pour ce 3eme tour.
Vers le 18-19 km, une coureuse me dépasse, peut pas trop la suivre, mais reste en vue, mais elle s’arrête au bout de 5 minutes et se retourne, elle attend quelqu’un à priori !!!!
Elle me redépasse au vingtième, je regarde ma montre 10,5 Km/h, allez je me dis je la suis, on reste au même niveau, vers le 300-200 derniers mètres, un groupe est présent pour l’encourager lol, un de ses amis lui cri, « lache ton mec » lol, oh l autre !!! , alors nom d’un panda , j’accélère encore avant le premier virage, et l’arrivé se rapproche à grand pas :o)
Je la devance d’environ 15 secondes, c’est toujours ça lol,

Dernier kilomètre en 5:19, ce qui est pas mal lol

Résultat 02h02 à ma montre, que j’oublie d’ailleurs d’arrêter, je m’en rend compte que 3 minutes plus tard grrrr lol

21KM

Je voulais voir comment je me sentais pour savoir si je m’inscrivais au 20 kilomètres de paris, mais les inscriptions sont fermées snif
2 ans que je me suis mis à la course a pied, 1 an depuis ma première course, le Paris Versailles 2008, en 2 heures lol, le semi de paris, trois 10 km en mai et juin et 17 kilos de perdu (86 -> 69) ;o)
Petit plus ce dimanche aprem, j ai retrouvé chez mes parents, un compte rendu d’une visite chez l’allergologue, en l’an 2000, il était écrit 75 kilos !!!! je pèse 6 kilos de moins qu’a 26 ans :o)
Prochain étape le MDP 2010 !!!!
Si je m’inscris, faudra m’aider, me conseiller, m’encourager hein lol

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1 Commentaire

  1. Mohammed

    Bonjour.J’ai apprecié le respect du timing par km sur les 21 km et l’alternance du fractionné et de l’endurance fondamentale (Recuperation).

    Répondre

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